Personlig træning og programlægning
Igennem en samtale kortlægger vi de symptomer eller fokusområder, du har, og jeg spørger lidt ind til din dagligdag, de bevægelser, du laver, hvor meget tid du har til træning, hvornår du vil træne, og hvad du gerne vil opnå.
Det er vigtigt, at du kommer godt fra start, og at træningen passer præcis til dig og din situation.
Efterfølgende laver jeg en grundig undersøgelse af din kropsholdning, og hvordan du bevæger dig for at vurdere hvordan dine symptomer er opstået. Jeg undersøger også din muskelstyrke og smidighed, så jeg kan vurdere hvilke områder, der skal styrkes og hvor du skal være mere bevægelig.
Derefter lavet jeg dit personlige program, så det er klar til næste træningslektion omkring en uge efter, hvor du skal booke en personligtræningslektion.
Personlig træningslektion 60 min.
Jeg gennemgår sammen med dig hele dit personlige træningsprogram. Efter behov tilføjes øvelser og fra gang til gang øges intensiteten, så du kan mærke at du bliver stærkere.
Du kan have 1-2 lektioner om ugen.
Opfølgning på personligt træningsprogram 30 min
Det er vigtigt, at vi hele tiden har styr på, at du udfører øvelserne rigtigt, at du fortsat bliver stærkere af dine øvelser, og at du ikke går i stå.
Derfor anbefaler jeg, at du kommer til opfølgning engang imellem, hvis du træner derhjemme.
Skal enkelte øvelser korrigeres er en opfølgning på 30 minutter nok, skal vi gennemgå hele programmet, kan du booke en personlig træningslektion der er 60 min.
Vi taler undervejs om, hvad du har behov for, og hvor ofte du skal til opfølgning.